Psfine

Так, например, в другом случае ощущение головной боли: "как будто иглой колет" — было снято после того, как студент представил, что накачивает- иглу теплым воздухом. Постепенно игла превратилась в воздушный шар и улетела вместе с головной болью.

Объясняется действие таких упражнений тем, что наше воображение тесно связано (часто самым причудливым образом) с работой многих органов тела и "знает" много хороших средств для помощи.

ОПЯТЬ ОБ ЭКЗАМЕНАХ

Собственно говоря, многие из перечисленных выше приемов действуют в любых ситуациях, особенно если вы заблаговременно смогли хотя бы немного потренироваться в спокойной обстановке и закрепить полученные навыки. Предлагаем несколько вспомогательных приемов, которые могут быть применены без предварительной тренировки, например, на экзаменах.

Воспоминание о будущем

Если на экзамене, несмотря на все попытки снять тревогу, вы все же сильно волнуетесь, и это мешает вам сосредоточиться и полностью погрузиться в полученное задание, то может быть поможет "ощущение", что экзамен уже благополучно сдан?

Представьте то облегчение, ту радость и блаженство, которое вы испытываете, выходя из аудитории после экзамена. Представьте коридор, в который вы выйдите, и то, как поднимите руку с растопыренными четырьмя или пятью пальцами в ответ на вопрос: "Ну что?" И сразу плечи станут легкими и свободными, волнение исчезнет и . экзамен сдан!

Отвлечение

Бывает иногда, что при внешнем спокойствии вы тем не менее чувствуете, что находитесь в состоянии мыслительной дезорганизации, что мысли перескакивают с одного на другое, и вы не можете "поймать" рабочий режим. В условиях дефицита времени можно применить один из следующих приемов, который, возможно, поможет вернуться в привычное творческое состояние.

1. Выберите точку (или предмет) и постарайтесь, не мигая, пристально смотреть на него как можно дольше — до появления слез и небольшой рези в глазах. После этого на 30 секунд крепко зажмурьте глаза.

2. Выберите точку и постарайтесь, глядя на эту точку, все внимание сосредоточить на том, что находится вне этой точки. Старайтесь не отрывать взгляда от точки и охватить периферическим зрением как можно больше предметов вокруг.

3. Попробуйте медленно, в течение примерно 3 мин. сжимать пальцы в кулак, фиксируя внимание на самом процессе сжимания. Постарайтесь проникнуться этим медленным процессом сжатия. Потом сразу же займитесь делом.

Экспериментальное исследование возрастной динамики смысла любви. Смысл любви для старшеклассников, студентов и молодых семейных пар
Я люблю тебя. Это значит - Я желаю тебе добра В. Тушнова Представления о любви меняются вместе с развитием личности человека. Экспериментальное исследование возрастной динамики смысла любви охватило собой три возрастных группы, наиболее сензитивных к изучаемой проблематике: старшеклассников, студентов и молодые семейные пары. Поиски ...

Теоретические основы исследования проблемы межличностных отношений подростков с девиантным поведением. Возрастные психологические особенности подростков с девиантным поведением
Подростковый возраст – остро протекающий переход от детства к взрослости, когда выпукло переплетаются противоречивые тенденции. С одной стороны, для этого сложного периода показательны негативные проявления, дисгармоничность в строении личности, свертывание прежде установившейся системы интересов ребенка, вызывающий характер его поведен ...

Организация и проведение психодиагностики памяти младшего школьникаю Организация психодиагностической работы
Основной целью психодиагностической работы является отбор учащихся, имеющих уровень развития долговременной и кратковременной памяти ниже нормы, для коррекционной работы в экспериментальной группе. Для этого необходимо: 1) Провести консультационную работу с классными руководителями, собрать педагогическую информацию об учащихся с помо ...