Самовнушение
Расслабляясь, каждый из вас отметил, наверное, что по мере расслабления как-то меняется и состояние сознания: мысли теряют свою четкость, конкретно ни о чем не хочется думать, перед внутренним взором начинают возникать какие-то образы в виде картин, отдельных деталей, лиц, цветовых пятен — это и означает, что на место логического мышления приходит образное. В этом состоянии, как говорил один автор: "открываются поры подсознания" — и это можно использовать для помощи себе, для определенных целей. Для каких же?
В это время очень хорошо усваиваются и действуют самовнушения
. Откладываясь в более глубинных слоях психики, они начинают производить необходимые изменения в подсознании, которые приводят к изменениям в поведении.
Однако к формулам (фразам) самовнушения, чтобы они были эффективными, предъявляются определенные требования. Формулы должны быть:
а) краткими,
б) утвердительными,
в) позитивно окрашенными,
г) реальными — соответствующими возможностям и особенностям человека,
д) в каждой формуле должно содержаться одно намерение, а если несколько, то близких по смыслу,
с) формулы должны относиться к конкретным особенностям поведения. Вот несколько примеров.
|
Неверно составленные формулы |
Верно составленные формулы |
|
Голова не болит. |
Голова ясная, свежая, отдохнувшая. |
|
Я снял усталость. |
Я хорошо отдохнул. |
|
Я не отвлекаюсь. |
Я сосредоточен, внимателен. Мое внимание сосредоточено на . |
|
Я ни о чем не беспокоюсь. |
Я спокоен, я полностью спокоен. |
|
Я не стесняюсь. |
Я свободен и раскован. Сердце бьется ровно и спокойно. |
С некоторыми примерами формул вы уже познакомились в главе 3.
Особенности подросткового возраста как фактор риска развития зависимости от
психоактивных веществ
Подростковый возраст с давних пор считается фактором, способствующим развитию алкоголизма и токсикомании. В подростковом возрасте, в периоде полового созревания, поведение в значительной степени определяется характерным для этого периода жизни реакциями: эмансипации, группирования со сверстниками, увлечениями (хобби), имитации и формиру ...
Профессиональное и психологическое развитие личности студентов (результаты
исследования). Цели, задачи, объект и предмет исследования
Цель нашего исследования состоит в том, чтобы установить причины возникновения некоторых специфических трудностей профессионального и психологического развития студентов современных ВУЗов и отследить динамику их развития.
В соответствие с целями исследования, были выдвинуты две гипотезы:
1)Студенты, приобретающие разные специальности, ...
Приемы управления памятью
Память составляет основу познания мира человеком. Память поддается тренировке. Психологическая практика располагает целой системой управления памятью, объединяющей отдельные приемы совершенствования памяти в серьезные эффективные технологии. Все они базируются на законах памяти.
Под управлением памятью понимаются целенаправленные усили ...
